¿A quién no le gustaría vivir 100 años o más en buenas condiciones? Pues bien, hay ciertos lugares del planeta en los que sus habitantes destacan por su elevada esperanza de vida. Ana Bedia, directora de 65YMÁS, ha desvelado los secretos de estos lugares en ‘Revolución sénior’, la sección en la que semanalmente interviene en el programa 'Más de uno Madrid', en Onda Cero Madrid.
Bedia explica que los investigadores han identificado 5 sitios en el mundo que sobresalen por una presencia excepcional de personas centenarias que disfrutan de una excelente calidad de vida. Son las conocidas como "Zonas Azules", pequeños paraísos donde la gente disfruta de una vida larga y activa. Esas zonas reconocidas por los científicos son:
- La isla italiana de Cerdeña.
- Okinawa en Japón.
- Icaria en Grecia.
- Loma Linda en California.
- Nicoya en Costa Rica.
Bedia afirma que "lo de menos es su ubicación. Lo trascendente está en los factores comunes a todos esos lugares que, según los investigadores, justifican estas vidas largas y sanas".
Partiendo de que las enseñanzas de las Zonas Azules no deben interpretarse como fórmulas mágicas, sino como orientaciones valiosas para repensar nuestras formas de vida, los expertos explican que vivir más no depende únicamente de la genética o de los avances médicos, sino también de los hábitos cotidianos, del entorno y de la fortaleza de los vínculos sociales.
Recientemente, Michel Poulain, demógrafo belga, cocreador del concepto de Zonas Azules, desvelaba al Centro Internacional sobre el Envejecimiento (CENIE), los 7 hábitos de quienes superan los 100 años en estos lugares.
1.- El primero es comer con sabiduría. Esto significa parar de comer cuando el estómago está lleno al 80%, y no se trata de seguir una dieta concreta ni necesariamente vegetariana, sino basar la dieta en alimentos frescos, locales y de temporada.
2.- Moverse de forma natural. No hablamos de ir al gimnasio a levantar pesas o correr maratones. Hablamos de caminar, cuidar el huerto hasta los 95 o 100 años y subir y bajar las cuestas. En estas comunidades, la actividad física no es un fin en sí mismo sino una consecuencia de la vida cotidiana.
3.- El tercero es fundamental en nuestra sociedad actual: evitar el estrés. En estos pueblos, se toman la vida con calma.
4 y 5.- Otros factores que aparecen de forma recurrente en estas comunidades tienen que ver con la dimensión social y la importancia de contar con una red de apoyo. En estas zonas el papel de la familia y los vínculos comunitarios son esenciales.
6.- También destacan por su conexión y respeto por la naturaleza y el entorno.
7.- Y por último y más importante y profundo, por tener un propósito vital. Es decir, tener una razón por la que levantarse cada mañana. Puede ser escribir un libro, cuidar de los nietos, estudiar una carrera, emprender un negocio, la jardinería… Es lo que los japoneses llaman ikigai o lo que en Costa Rica conocen como Pura Vida: lo que nos da un sentido y una visión positiva de la vida.
En definitiva, son siete hábitos que, viéndolos bien, son lecciones de vida para repensar nuestra rutina, alejarnos de la aceleración y acercarnos a los nuestros. Serían las claves para vivir una longevidad saludable. Como decía María Branyas, la famosa supercentenaria española: "Si quieres vivir más tiempo, no olvides vivir... Vive y ama. Ese es el principal secreto de la longevidad".
¿España hay Zonas Azules?
Los investigadores señalan a Galicia, ya que consideran que tiene todos los indicadores de una longevidad excepcional, y lo están investigando.
Mientras lo descubren, en 65YMÁS nos quedamos con lo que nos enseñan las zonas azules y lo importante que es tener un propósito vital y una red de apoyo para que el tiempo que vivamos lo hagamos felices.
